توصیههایی برای زوجین در جهت زندگی جنسی رضایت بخش
زنده نگه داشتن بارقه میل برای بلند مدت در رابطه زناشویی می تواند برای بسیاری از زوج ها چالش برانگیز باشد. با این حال تحقیقات نشان می دهد که صمیمیت فیزیکی نقش مهمی در رضایت از رابطه دارد.
برای مثال، زوجهایی که هفتهای یک بار یا بیشتر رابطه جنسی دارند، نسبت به زوجهایی که کمتر رابطه جنسی دارند، رضایت بیشتری از رابطه جنسی و ارتباط کلی خود دارند. آنها همچنین با « بخشش » بیشتر نسبت به کاستی های شریک زندگی خود، بهتر می توانند تعارضات را مدیریت کنند.
با این حال صمیمیت فیزیکی در خلاء اتفاق نمیافتد بلکه زمانی که شرایطِ مناسب تنظیم شده باشد و صمیمیت توسط هر دو شریک رابطه مورد بحث و اولویت قرار گیرد ، تمایل به رشد دارد. بنابراین دقیقاً چگونه رابطه جنسی و صمیمیت رابطه خود را در اولویت قرار میدهید؟ طبق تحقیقات، رایجترین استراتژیهای گزارش شده توسط زوجهایی که در رابطه خود راضی جنسی دارند در اینجا آمده است.
1. آنها رابطه جنسی را در زندگی روزمره خود برنامه ریزی می کنند.
فرهنگ و رسانه ها به ما آموختهاند که رابطه جنسی شگفت انگیز خود به خود اتفاق میافتد. اگرچه این امر اغلب در مراحل اولیهی یک رابطه صادق است، اما در بلندمدت انتظاری غیر واقعی است. زوجهایی که زندگی جنسی فعال و سالمی دارند، رابطه جنسی را در زندگی روزمره خود برنامه ریزی می کنند.
اگرچه بسیاری از افراد رابطه جنسی برنامه ریزی شده را کاملاً غیر برانگیزاننده می دانند، اما واقعاً این کار در عمل تفاوتی با برنامه ریزی و انتظار برای داشتن یک تعطیلات شگفت انگیز ندارد. برنامه ریزی رابطه جنسی باعث ایجاد انتظار می شود که به شدت برانگیزاننده است.با این کار این به شریک زندگی خود نشان می دهد که برای بودن با او و صمیمیت با او ارزش قائل هستید.
2. آنها فانتزیهای جنسی خود را با هم به اشتراک میگذارند .
زوجهایی که از نظر جنسی در رابطه راضی هستند، ترسی از توصیف فانتزیهای خود برای یکدیگر ندارند. آنها از اعتراف به پیچیدگیهایی که ممکن است داشته باشند هراسی ندارند، و همچنین نمیترسند درباره چیزهایی که می خواهند امتحان کنند یا آنها را هیجان زده می کنند صحبت کنند.با این حال، به اشتراک گذاری فانتزی ها نباید در زمانی که شما در خلال رابطه جنسی اتفاق بیفتد، زیرا احتمالاً در این شرایط هر دو نفر شما احساس آسیب پذیری میکنید. زمان و مکانی جداگانه انتخاب کنید که در آن احساس امنیت میکنید.
3. خلق و خو را قبل از رابطه جنسی تنظیم می کنند.
همانطور که استر پرل[1]، درمانگر زوج درمانگر پرکار می گوید، معاشقه ی رابطه جدید زمانی آغاز می شود که ارگاسم قبلی فروکش کرده است. زوجهایی که در رابطه خود رضایت جنسی دارند، در زمانهای مابین روابط جنسی خود ، فعالانه با هم ارتباط برقرار میکنند، معاشقه کرده و از زمان با هم بودنشان لذت میبرند.
آنها فضا و زمان هایی را انتخاب می کنند که عاری از مشغله و حواس پرتی باشد، جایی که می توانند «حضور ذهنی» داشته باشند و بر لذت بردن یکدیگر تمرکز کنند. لازم نیست شرایط عالی باشد، اما شاید چند شمع یا موسیقی خوب هم کمک کند.
4. تازگی نشان میدهند.
میل جنسی در جایی وجود دارد که امنیت و آسودگی با تازگی، هیجان و ماجراجویی در تعادل قرار میگیرد. رابطه جنسی زمانی در بهترین شرایط است که ما حس اعتماد داشته باشیم و بدانیم که شریک زندگیمان چه چیزی را دوست دارد. اما حقیقتاً در کنار این حس اعتماد با مقدار معینی از تازگی رشد مییابد. تحقیقات نشان میدهد که زوجهایی که حداقل یک چیز جدید را در ماه امتحان میکنند – چه موقعیت یا شرایطی متفاوت باشد- رضایتبخشترین زندگی جنسی را دارند.
5. انتظار کمال ندارند.
رابطه جنسی آشفته، ناقص و گاهی اوقات حتی خنده دار است. زوج هایی که از نظر جنسی راضی هستند این را درک می کنند و در دام مقایسه شریک زندگی خود با روابط قبلی که ممکن است داشته باشند، یا آنچه در فیلم های سینمایی یا صنعت پورنوگرافی ظاهر می شود، نمیافتند .
آنها تفاوت بین دو نفر با زندگی، بدن و خلق و خوی واقعی که رابطه جنسی دارند را از آنچه که فقط فانتزی است، تشخیص دهید. یاد بگیرید که وقتی همه چیز خوب پیش نمیرود، از آن عبور کنید یا بخندید. تلاش کنید برای داشتن ذهنیت رشد یافته جنسی، تمرکز خود را بر یادگیری و بهبود رابطه به جای انجام اجبار گونه این عمل تغییر دهید.
[1] Esther Perel